阴瑜伽

随着瑜伽成为全民运动的一种方式后，衍生出了各种形式的瑜伽，阴瑜伽就是其中的一种。阴瑜伽是时下十分流行的瑜伽流派之一，其形式多种多样，适用于广大瑜伽练习者的不同需求。阴瑜伽在练习的过程中，主要强调整个身体的放松，清除一切杂乱思绪并有效地结合舒缓的呼吸，经过长时间的动作保持与肌肉完全放松的状态下可锻炼到骨骼及连接组织、调节神经系统和增强耐力以达到身心合一的境界。

阴瑜伽系列中，其姿势主要有：脚踝伸展式、蝴蝶式、骆驼式、猫拉尾式、毛毛虫式和婴儿式等。

脚踝伸展式。可有效地拉开和伸展脚踝，起到刺激经过脚踝经络的效果；

蝴蝶式。该方式不需要后腿跟腱拉伸就可很好地伸展下背部的方式，使得内收肌得到更好的拉伸，对于肾脏和腺体不活跃的情况具有改善的功效；

骆驼式。该方法在练习的过程中，主要是拱出骶骨和腰部脊柱并且伸展大腿前侧，此时可打开肩部，对于佝肩弓背的人具有极大的好处；

猫拉尾式。该方法是很好的强烈前驱体式的反体式，可有效减缓下背部的压力；

毛毛虫式。练习的过程中，主要是拉展背部的韧带，挤压胃部，从而起到帮助拉伸消化系统的功效；

婴儿式。该方式是一个恢复和休息的体式，轻微挤压胃部和胸部有助于消化器官；心理上更是能够缓解忧虑等情绪。