哈他瑜伽

哈他瑜伽属于传统的瑜伽练习方式，在练习的过程中十分注重每一个姿势的感觉，当整个人都投入其中，并且协调好恰当的呼吸节奏，可很好地调整好人体、精神的相协调，同时还能为自己带来很强烈的幸福感。

哈他瑜伽较适用于瑜伽初学者学习，只要通过简单的身体姿势、呼吸和放松的技巧来达到练习的目的地。当初学者掌握哈他瑜伽的练习要点的时候对于神经系统、身体各个部位的运行具有很大的益处，其终目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体的潜能。

哈他瑜珈的特点：

1.消除疲劳，平静心境。哈他瑜伽在练习的过程中，讲究的是呼吸及动作的协调性，正确的练习方式可使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

2.能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。由于哈他瑜伽重要的一个作用可塑造人体形象，通过练习，能够使练习者每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。

3.哈他瑜伽在练习的过程中，可促进人体血液的循环，从而达到净化血液的效果；同时还能调节体重，有效的消除脂肪维持饮食平衡。

4.刺激内分泌系统，维持内分泌平衡。